Hur Min Personliga Resa Från Fett Till Passning Gäller Dig Och Dina Husdjur

2024 Författare: Daisy Haig | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:14

Senast granskat den 11 november 2015

Nu när nyårsdammen har lagt sig är det dags att officiellt ange tonen för ett positivt 2012 genom att integrera mer motion i ditt och ditt husdjurs dagliga regim (se Gör 2012 till ditt husdjurs bästa någonsin, med tre rimliga nyårsupplösningar).

Vissa av er kanske tänker, "vem har tid att träna när våra dagar tillbringas på att arbeta och ta hand om våra familjer och husdjur?" Egentligen har vi alla samma 24 timmar varje dag för att förbättra vår hälsa. Tyvärr prioriterar "underutövare" inte fysisk aktivitet lika högt som de av oss som har upplevt de livsförändrande effekterna som orsakas av konsekvent träning.

Jag lever mitt liv och följer de holistiska hälsoprinciperna för en hel livsmedelsbaserad diet, daglig träning och eliminering av kända giftiga ämnen. Detta meddelande översätts till min veterinärpraxis, eftersom jag strävar efter att utbilda mina klienter om fördelarna med att skapa hälsosamma diet- och viktkontrollstrategier för sina husdjur.

Hur svår är fetmaepidemin hos våra djurkamrater? Uppskattningsvis 51 procent av hundar och katter (ungefär 89 miljoner husdjur) i USA är överviktiga eller överviktiga enligt Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Livsförändrande lidande som påverkar hjärt-kärlsystemet (högt blodtryck, etc.), immunförsvar (kronisk inflammation och infektion) och muskuloskeletala systemet (artrit, traumatiska skador, etc.) är vanliga följder för att bära övervikt.

Utvecklingen av mitt engagemang för fitness beror på barndomen. Mina "stilla sparkande" föräldrar är mina förebilder, eftersom de regelbundet tränade och motiverade min bror, syster och jag att göra detsamma. Som barn fokuserade på att leka med mina Star Wars-actionfigurer var jag inte alltid mottaglig för deras till synes fitnessfanatism; Jag minns tydligt att min syster släpade mig och sparkade och skrek under en mils "rolig körning" när jag var ungefär sex år gammal. Det behöver inte sägas att jag ännu inte uppskattade de hälsosamma vanor som mina föräldrar försökte införa i mig.

Ursprungligen hade deras push att vara aktiv motsatt effekt, eftersom jag var ett tjockt barn, in i tidig tonåren, med måttlig självkänsla. Fler valmöjligheter i barndomen inkluderar eftermiddagarna som min mor och jag tillbringade shopping för husky-storlek Toughskin-kardborre i olika säsongsanpassade färger. Jag tyckte inte om plusstorlekens konnotation, som gradvis främjade drivkraften för förändring.

Inuti mitt något korpulenta yttre var en välmående person redo att dyka upp. Jag graviterade mot sport som jag kände en naturlig koppling till. Att spela mitt på mitt fotbollslag under mellanstadiet motiverade mig att bli fitare, så jag började springa regelbundet på morgonen med min mamma, formade mig och presterade bättre under spel.

Under säsong utan fotboll upptäckte jag tennis. Jag älskade sportens individuella karaktär och spelade konkurrenskraftigt under mina gymnasieår. När jag flyttade till New Jersey under mitt yngre år befann jag mig att ge i Garden State's frestande bagels med smörgås. Jag var fortfarande mycket aktiv, men min bagelvikt saktade ner mig på banan. Jag insåg äntligen vilka effekter diet hade på min kondition och förmåga att tävla.

Mitt växande intresse för djurens rättigheter och uppkomsten av min plan att bli veterinär motiverade mig att bli lacto-ovo-vegetarian. Beväpnad med en hälsosammare (dvs. reducerad bagel) diet och konsekventa körningar eller Nordic Track-sessioner, slank jag snabbt ner.

Resultaten var häpnadsväckande; Jag kände mig fysiskt bättre och upplevde förbättrad självkänsla. Jag ägnade mig åt att hålla mig i form och hälsosam, oavsett min hektiska akademiska eller arbetsplan eller de olika utmaningar som livet medför. Om förmildrande omständigheter stör träningsplanerna fokuserar jag mer på att äta färska råvaror och vara uppmärksam på portionsstorleken. Jag räknar inte med kalorier eller berövar mig enstaka godisar (jag älskar ett glas Resveratrol-rikt rött vin, eftersom jag är 50 procent fransk).

Hur gäller min resa för dig och dina husdjur? Principerna är otroligt lika och lika praktiska för människor som för våra hund- eller kattkamrater.

Dedikera tid att träna med ditt husdjur varje dag och gör nästa dags session unik och lite mer utmanande. Vakna en timme tidigare för att slutföra din aktivitet innan den hektiska dagen kommer i vägen

Minska delstorleken för ditt husdjurs måltider för att minska den totala dagliga konsumtionen av kalorier. Ge en lämplig volym mat uppdelad i två eller tre matningar

Inkludera fukt, fiber och näringsrika produkter i varje måltid. Både hundar och katter kan äta en mängd olika frukter och grönsaker enligt din veterinärs riktlinjer

Håll ett mentalt eller skriftligt register över dina aktiva kontra mindre aktiva dagar. Övervaka framstegen genom att notera positiva fysiska eller beteendeförändringar hos dig och ditt husdjur med sju dagars intervall

Att prioritera hälsa och fitness varje dag kommer att ha otaliga långsiktiga fördelar för alla deltagande hushållsmedlemmar. Om du strävar efter en hälsosammare livsstil, gör en hållbar plan och ta med dina husdjur för upplevelsen.

Cardiff och jag vandrade ovanför Bob Hope's hus i Palm Springs.

Dr Patrick Mahaney